Kevättä ilmassa.. ;)

Hejsan! 

Vihdoin. Flunssa on selätetty... :D Viikko siinä meni ilman yhtää treeniä... Jälleen tuollainen ärsyttävä pienellä lämmöllä varustettu flunssa. (siis aiemmin talvella sairastin samanlaisen taudin..) Mutta, nyt ooon jälleen terveenä ja alkaa se kauan hehkutettu loppukiri, niin koulussa, kun treenaamisessakin. Koulussa riittää kyllä puristettavaa loppuun asti... tänään kaksi koetta... Ja stressi on välillä ottanut yliotetta miehestä, mutta onneksi pystyn ainakin jotenkin rentoutua iltaisin ja reenaaminen auttaa paljon.. :) Pää on nyt keväällä koetuksella, sillä koulussa tosiaan kovaa kiriä ja sitten suunnistuksessa tulee ne kevään "intoilut" kun haluaa juosta kovaa niin tulee niitä pummeja.... :D Yksi kesän tavotteista onkin kehittää itselle sopiva, oma suunnistustekniikka jolla pystyisin menestyä mm. arvokisoissa.

Tänään tuli sitten juostua ekat sulanmaan kilometrit ja kyllä muuten tuntu raikkaalta juosta sulalla tiellä auringon paistaessa taivaalla. :) Viikko ja muutama päivä, no puoltoista viikkoa olis aikaa kevään viimesiin testeihin ja nyt ei näytä kovin lupaavalta tuon sairastelun takia.. Mutta tavote on juosta viikon päästä se testirata siihen 27.30min eli n. 40sek. kovempaa kuin viimeksi. Rima on oikella korkeudella ja siihen pyritään.. :)

Oikein aurinkoista ja mukavaa kevättä ja kesän odotusta kaikille! :) On tää kevät edelleen mun lempi vuodenaika... :) 

-Jere 

Loppu keväästä ja koulumenestyksestä

HALLO!! :)

Noniin, kipeenä ollaan vieläkin ja tuntuu ettei flunssa helpota sitten millään vaikka kaikenlaiset poppakonstit oon jo käyttäny :D No nyt voin sit tänne kirjotella loppu kevään suunnitelmista sekä koulumenestyksestä, kun sitä on kyselty :) Ja niin tosiaankin.. 1000 lukukerran raja on ylitetty vajaassa kuukaudessa, kiitos :)

Koulunkäynnistä voisin kertooilla ensin.. :D Juu elikkäs tasasta puurtamisatahan tää eka vuosi lukiossa on ollut :) en voi kovin pettynyt olla keskiarvoihin tai mihkään, sillä aikalailla oon urheiluun panostanut, ja tuntuu että välillä se koulu on vähän jäänyt :D ei se kauheasti kokeissa näy, mutta vähän.. Keskiarvo pyörii tällä hetkellä siellä jossain 8 pinnassa kun se peruskoulun jälkeen oli 8.6, että ei kauheasti ole laskenu.. Keväällä olen nyt yrittänyt hieman nostaa opiskeluintoa ja opiskelutatso alkaa taas pikkuhiljaa olla peruskoulun tasolla, ja toivon että se näkyy seuraavassa todistuksessa :D Koulun aion kuitenkin huolella ja kunnialla suorittaa sillä yliopistoon olis tarkotus hakea ja päästä, sitten kun sen aika on!! :)

Sitten siitä loppu keväästä ja vähän jo kesästä.. :) Elikkäs viikon päästä oli tarkotus lähteä ulkomaille leireilemään, mutta Euroopan lumitilanteen vuoksi leiri siirtyi parilla viikolla eteenpäin ja viikon päästä, pääsiäisenä on tarkoitus tehdä "koti maisemien" leiri, joka sisältää kahden päivän mittaisen työskentelyn seuran kanssa täällä kotona, muutamia sprintti-harjoituksia sekä pitkä karttalenkki :) siitä tulee varmasti mahtavaa :) Lisäksi tässä kevään aikana on tarkoitus kiristää ruuvia ja nousta uudelle tasolle harjoittelussa. Tavoitteet on asetettu talvella ja niitä kohti mennään ja niitä varten tehdään kovaa työtä :) Uskon pystyväni tällä kaudella hyviin juoksuihin ja etenkin lempimatkoillani, sprintissä ja pitkällä, uskon menestystä tulevan, ei tietenkään ilmaiseksi, mutta töitä tekemällä. Lisäksi Hämeenlinnan keskimatkan AM-kisat ovat mielenkiintoiset kisat. No ei niistä sen enempää ;) Tietenkin isot viestit on kanssa kisakalenterissa :) (10mila, Jukola, Nuorten Jukola, SM-viesti, AM-viesti, Ungdomens 10mila :) ) Kaikkiin viesteihin aion taistella ykkösjoukkue paikasta! :) 

-Jere

Vetoja,vetoja ja testejä

Viime viikko oli kovasti lauantain testeihin valmistautumista ja valmistautumiseen kuului vetoreenejä ja palauttavia reenejä. Kuntopiiriä ja lihashuoltoa väliin. Viikko meni oikein mukavasti ja reenit sujui hyvin :) viikon harjoittelu oli maltillista ja kaikki oli tehtävä huolella, sillä lauantina oli tosissaan Tietestit joissa annoin näyttöjä esimerkiksi 10Milaa, sekä muita isoja kisoja varten. Testit sujui aikalailla suunnitelmien mukaan, aika oli ehkä itselle pieni pettymys, mutta kohtalaisen suorituksen pystyin tekemään ja erityisen tyytyväinen olen vaudinjakooni : molemmat kierrokset tasan sama aika:) Täällä blogissanikin taisin kirjoittaa, että lähden parantamaan viimekertaista kehnoa juoksua ja siinä onnistuin hyvin, aika parani reilulla 2minuutilla matkan ollessa 7km, joten siinä mielessä pitää olla tyytyväinen. Testien jälkeen alkoikin sitten flunssa tulla päälle oikein kunnolla ja sunnuntain pitkästä lenkistä tuli puolet lyhyempi, kuin mitä olin suunnitellut, mutta nyt maanantaina ja tänään tiistaina en pysty harjoitella sillä kipeeksihän siitä tultiin... Näin jälkeenpäin mietittyäni olen melko varma että flunssa oli jo vähän päällä lauantain testissä ja kenties verotti ajasta hitusen.. No jälkiviisautta, mutta...
Nyt pari päivää lepäilen ja sitten jälleen pikkuhiljaa jatkan reenejä ja valmistautumista ensimmäisiin kisoihin. :) onneksi se kevät tuloo nopeeta ja kohta pääsee juoksemaan sulalla alustalla ;) 

-Jere

Kuulumiset keväiseltä viikolta :)

Hejsan!


Kulunut viikko oli jälleen kerran loistoviikko treenien osalta, mutta myös muuten elämä hymyilee kevätauringon kanssa kilpaa! :) Motivaatio on tällä hetkellä aivan huipussaan ja tänään päättyi hyvä treenijakso. Kaikki tuntuu nyt menevän suunnitelmien mukaan! :) 
Tällä viikolla tein muutamia voima treenejä sekä vauhtikestävyyttä ja palauttavia treenejä.  

Maanantaina aamutreenissä oli ohjelmassa kahvakuula treeni, eli voimaa tehtiin heti viikon alkuun. Ilta olikin sitten palauttelua ja tankkausta, sillä tiistaina juostiin mäkivetoja ja tuo reeni sujui ihan mukavasti :) ei ollut fyysisesti mikään paras päivä mutta ajat parani edellis kerrasta :) Keskiviikkona oli sitten palauttava juoksu treeni jonka juoksin todella maltilla ja hyvä niin, koska loppuviikosta oli vielä kovia treenejä joissa piti pystyä tekemään jälleen parhaimpansa. Torstaina aamutreenissä punttisali ja kyllä oli paikat jumissa, mutta kohtuullisen hyvän treenin pystyi jälleen tekemään. Illalla sitten vk juoksu, ja näin ollen päivä oli kyllä fyysisesti erittäin raaka. Perjantaina sitten jälleen palauttelua ja lauantaina palauttelua vielä. Tänään sunnuntaina oli vuorossa korttelirastit Hämeenlinnassa, ja kovana vk reeninä otin sen. Kovaa pääsi ja kovaa mentiin. Suunnistus sujui jälleen ihan hyvin, eikä suurempia virheitä tullut. Pieniä koukkuja ja epävarmuuksia oli varsinkin metsä osuuksilla, metsä osuuksille tultiin aina erittäin kovien, jopa pitkien tie pätkien jälkeen joilla vauhti kiihtyi paikoin alle 4min/km ja kun tällaisten jälkeen syöksytään tiheikköihin niin ongelmia tuli, mutta vain pieniä :) 

Ens viikko mennään jälleen kovaa ja viikonlopulla onkin sitten testijuoksut ja parannusta viime kertaiseen kehnoon juoksuun tulee varmasti ja ajan tulee parantua huomattavasti, ja se kyllä paranee, sillä hyvä jakso takana. ;)

Sunnuntain korttelit, laatu on huono, ja näin ollen pienimmät kujat ei näy !! , mutta..

- Jere 

Lomaviikko? -Ei, vaan TYÖVIIKKO ;)

Noniiin, elikkäs hiihtolomaa vietetiin viime viikolla ja moni kavereista suuntas kohti Lappia ja loistolomaa, mutta meikäläinen paino kotona töitä suunnistuksen parissa ahkerasti.. :)  Oikeestaan viikko sujui aika kivasti ja sain tehtyä hyviä ja laadukkaita treenejä. Treenasin kuutena päivänä viikossa, joinain päivinä  2-3 kertaa,  ja oikeestaan oli ehkä paras treeniviikko talvesta!! :) Tietenkin siiihen vaikutti loma koulusta ja se ettei tarvinut stressata läksyistä vaan sai keskittyä juoksemiseen ja karttaharjoituksiin 100% koko viikon :) Treeneistä en halua yksityiskohtia tässä blogissa toistaseks paljastaa, sillä muhimassa saattaa olla melkonen yllätys ja näin ollen pilaisin yllätyksen muilta sekä itseltäni paljastamalla yksityiskohdat ;) Mutta todellakin tein muutamia pk lenkkejä ja vauhtikestävyyttä myös aika paljon. Palauttavia lenkkejä myös aina iltaisin.
Karttatreenejä aloittelin jo aiemmin talvella, mutta nyt viime viikolla tein tehostettua karttareeniä ja uskon että suunnistusajattelu kehittyy näin ollen hyvää vauhtia :)
Lisäksi sitte puuhailin kuntopiiriä ja lihaskuntoo ja -huoltoo myös jonkun verran.
Talvi on tähän mennessä mennyt oikein mallikkaasti ja kunto alkaa olla hyvällä tolalla, oikeastaan on kai turha puhua enää kunnosta vaan vireestä, sillä sen verran kova kunto on rakennettu, että se on enää päivästä kiinni ! :)
Talven treenejä on jäljellä nelisen viikkoa, toki pitempään vielä kunnolla treenaillaan, mutta katselin kisakallenteria ja Bilnäsin keskimatkahan on jo kuukauden päästä !! :O En tiedä vielä tässä välissä talvea tai kevättä, kuinka vaan, että osallistunko Bilnäsiiin mutta sielä se eka kisa olis :) !! Ulkomailla käväisen leireilemässä vielä tämän kuun lopussa ja sitten ne kisat ;) maltti on kuitenkin valttia ja taitopuoli pitää saada pysymään sillä tasolla millä se tällä hetkellä on, hieman tietenkin vielä parantaa :)

Ja koska kyseessä oli HIIHTOLOMA niin tietenkin hiihtoa tuli harrastettua, mutta penkkiurheillen ! ;D eli seurasin kyllä kaikki mahdolliset hiihtomatkat :) ja todistin kuinka Norja jyräsi... No onneksi muutama onnistuminen sentään tuli myös suomalaisille :) ! Kovimpana hiihtosuorituksena pidän ehdottomasti Johan Olssonin 50km soolohiihtoa!! :) Upee hiihto :) !

Kovaa tsemppausta ja duunia nyt seuraava kuukausi :) !! Kyllä alkaa jo odotella kisoi :) !!

- Jere