Leiri Rovaniemellä

Joo nyt kirjottelemaan tänne kun sain rästikirjoituksen tehtyä seuran kotisivuille.. ;)

Tosiaan siellä Rovaniemellä tuli käytyä reenailemassa viime viikolla. Oikeastaan sain leiriltä juuri sen mitä hain. Laadukkaita, haastavia ja vauhdikkaita harjoituksia. Sain sen kelkan käännettyä niin kuin halusin ja olin päättänyt. Kilometrejä tuona neljänä päivänä kertyi sellainen 68km josta tietenkin suurin osa on suunnistusta. Tässäpä hieman leirin purkua.

Ekana päivänä käytiin verkkailemassa oman maun mukaan. Tein ensin sellaisen 5km kevyen verkan. Kävin sen jälkeen vähän syömässä ja sitten tein vielä 6km lenkin. Jalat oli ihan hyvät ja hyvä kaksiosainen treeni tuli tehtyä!
Tiistaiaamuna oli modellit eli mallisuunnistukset metsässä ensin sellanen 3kilsan rata ja siitä kartan ja kenkien vaihdolla sprinttiä keskussairaalalla. Vedin molemmat modellit erittäin kovaa ja samoin siirtymä oli aika kova. Virheitä tuli vähän. Olen kuitenkin tyytyväinen niihin reeneihin. Iltapäivästä oli sitten leirin ensimmäinen virallinen treeni. Kaksiosainen myös. Eka osa oli hieman hölmö.. Juoksimme 5km tietä pitkin kartan kanssa. Sen jälkeen oli vuorossa rinnerasteja. Hyvää työtä, lopussa alettiin valmentajan kanssa höpötteleen ja tehtiin pummi.. aijjaij... 

Illalla olisi ollut vielä mahdollisuus yöttömän yön suunnistukseen, mutta totesin jalkojeni kaipaavan hieman lepoa ja jätin tämän treenin väliin, niin kuin moni muukin meidän seurasta. 

Keskiviikko aamuna oli Nuuksvaarassa kaksiosainen treeni jälleen. Ensin 1.5km erittäin teknistä jonka jälkeen 3.5km vähä helpompaa taidollisesti. Treeni meni erittäin hyvin ja fiilis reenin jälkeen oli hyvä, tuli se tunne että "hei mähän osaan tän homman!" Keskiviikon toinen treeni oli Pöyliöjärven käyrätreeni. Harjoitus meni itseltäni ihan reisille. Olin suunnilleen eksyksissä siellä metsässä. Nooo... Oli ehkä elämäni vaikein käyräharjootus. Suolla pelkät käyrät kartalla. Hauska treeni jälkeenpäin mietittynä, mutta siellä keskellä suota se ei tuntunu yhtään hauskalta,... :D 

Käyrätreenikö???...

...Oi kyllä... (hajonta 1.)

Torstaina oltiin aamusta Joulupukin maassa sprinttaamassa. Juoksin sellasen 8kilsaa sprinttiä samalla metsädiesel vauhdilla. Eli ei ollut kyllä kovinkaan herkkää. Tein virheitä haastavassa aitahässäkässä. En ollut tarpeeksi huolellinen. No iltapäivän treeni olikin se päivän päätreeni ja koutsit olikin heittänyt haasteen ilmaan. "Sulle olis kolmos sija tarjolla meidän jälkeen" Haha :D
Harjotuksen idea oli siis kolme suunnistus vetoa joista otettiin emitillä aika. En suinkaan aatellut harjotusta kisana, vaan samalla tatsilla lähdin tekeen omaa työtä kuin olin tehnyt keskiviikon aamun treenissäkin. Rennosti keskittyneenä ja kovaa. Lähdin ekaan vetoon. Olin aika kohmeessa noin niinkun ajatuksen tasolla, lämpöähän oli +30 astetta. Mutta juoksu oli kankeaa ja tahmeaa mutta olin vedon toisiksi nopein kuitenkin. Toka veto olikin parempaa. Tein varmaa tasaista työtä, mutta tunsin edelleen pystyväni parempaan. Viimeinen veto oli 1.4km pitkä ja sisälsi haastavimmat rastipisteet. Lähdin matkaan ja tunsin heti että nyt kulkee. Juoksin ihan hirvittävää vauhtia, juuri sellaista vauhtia että karttaa ehti vilkuilla, mutta silti tuntui että homma on hyvin kasassa. Ja niinhän se olikin. Tein hirvittävän ajan. En tehnyt virheitä ja juoksu oli uskomatonta. Juoksin viimeisen 1.4km vedon 4.30min/km vauhdilla. Olin koko harjoituksen nopein ja jätin ne koutsit taakse selvällä erolla;) Huhhuh!
Perjantaina oli leiriviesti. Olin ankkuri. Jouduin lähtemään yhteislähdössä. Ajoin selkiä kiinni ja juoksu kulki jälleen. Lopussa tein kuitenkin virheen ja toisenkin. Vauhtini oli kuitenkin sellaista 4.40min/km. 

Kaikkinensa leiri oli erittäin onnistunut ja pidin maastoista ja urheiluopistosta paljon!

Lopuksi vielä muutama kuva viikolta :) Loistavat maastot! :) Ehtihän sitä vielä viimisenä iltana perinteisessä discossakin piipahtaa;) 

Kovaa pääsee

Upee maasto kyllä

Nopiaa

Leiridiscossakin ennätin käymään ;)

Huh! Loisto viikko takana! Nyt vaan herkistellään Jukolan viestiin! Ihan huippuu! :) 



-Jere

Lahna

SM-keskimatkalle valmistautuminen jäi tänä vuonna kyllä ohueksi kun olin juuri ennen kisoja viikon kuumeessa ja kovassa flunssassa... Itse kisa alkoi karsinnan osalta suht kivasti ykkönen ja kakkonen putoili kohtalaisesti. Kolmoselle kuitenkin kävi jotain aivan järjetöntä... Luin tai pikemminkin tulkitsin karttaa ihan väärin. Katsoin että rasti on melkein mäen päällä, heti laakean kumpareen jälkeen. Todellisuudessa rasti oli paljon alempana ja kun itseluottamus on korkealla luottaa silloin nimenomaan vain itseensä joten siitä kehkeytyi todella iso virhe. Yli 5 minuuttinen.... Tämän jälkeen muutama rasti jälleen hyvin ja kutos rastille jälleen aivan järjetön päätös. Johtui varmaan helteestä. Vetelin jyrkänne jonon alapuolelle ja sieltähän olikin sitten mukava seinäkiipeily ylös rastille. Siinä tuhraantu kolme ja puoli minuuttia. Juoksu oli taistelua. Flunssa tuntui ja sen lisäksi että oli pää täys räkää oli haasteena 25 asteen helle. Juoksu oli erittäin raskasta ja vaikeaa. Happi ei kulkenut mihinkään. Pääsin kuitenkin A-finaaliin mikä ei loppupeleissä ollut kovin vaikeaa.
 Finaalissa sitten suttasin viitos rastia nelisen minuuttia. Siinä vaiheessa tiesin pelin olevan ohi osaltani. Lopussa tein pieniä virheitä mutta 30 asteen paahde ja kova flunssa verotti juoksusta todella paljon. Jouduin kävelemään. Kisa raastoi hermoja toden teolla kun ei liput löytyneet eikä juoksukaan kulkenut. Onneksi nyt alkaa olla flunssa voitettu. Jos viikonlopun kisa ei olisi ollut sm kisa olisi se kyllä jäänyt väliin. Ei voi muuta sanoa kuin että kisa oli itseltäni lättänä pannukakku.

Nyt on tullu vedettyä muutama kisa todella pahasti alta lipan. Myönnän olleeni ihan kuutamolla. Fyysisesti, teknisesti sekä henkisesti ihan pihalla. Kuluneella viikolla olen kuitenkin saanut fyysisen tason jälleen sinne missä se oli, tai ehkä jopa hieman korkeammalle. Tiistaista asti on tossu ollut syönnillä niin sanotusti. Juoksu tuntuu tällä hetkellä erittäin hyvältä. Prisma rastien väliajatkin sitä todisti. Kahta isoa megapummia lukuunottamatta menossa oli varmuutta ja juoksussa ruutia. Vaikkei väliajat olleetkaan aivan terävimmän kärjen tasoa oli ne kuitenkin positiivisia signaaleja lähettäviä. Äijä on kunnossa kyllä. Illalla kävin hölkkäilemässä iltarastit vielä loivapiirteisessä maastossa ja vaikka kisavauhdista oltiin pudotettu pari napsua juoksu kulki kepeesti ja oli koko ajan eteenpäin vievää.
Niistä rasteista sen verran että ykkösellä jouduin etsimään lippua ja leimasinta kaksi minuuttia kun olivat pudonneet maahan... Muuten varma suunnistus.
Perjantaina kävin tekemässä perus aerobisen lenkin ja yllätyin todella paljon miten kevyesti juoksu jälleen kulki. Sykkeet pysyivät kurissa ja meno oli hyvää.

Suunnistus alkoi sujua keskiviikon reenien lisäksi myös iltarasteilla ja siellä Prisma rasteilla kahta isoo lukuunottamatta hyvin. Olen kyllä hyvillä mielin lähdössä viikoksi Rovaniemelle leireilemään. Alkukauden surkeet suoritukset näkyvät ranking sijoituksessa ja siksi en päässyt pro-ryhmään leirille mikä kyllä harmittaa todella paljon. Mutta toisaalta olen nyt tyytyväinen siihen että kelkan suunta on kääntymässä ja pystyn tekemään viikon ajan laadukkaita harjoituksia erilaisessa maastotyypissä ja sparraus kavereita löytyy "muutamia" ;)

Nyt on tärkeää saada hyviä harjoituksia ennen Jukolan viestiä ja saada homma sujumaan ilman suurempia paineita. Leirin jälkeen suunnitelmissa olis nauttia kesästä ja reenailla valmistavia reenejä Jukolaan.

Nyt on muuten lähes kaikki kurssit käyty lukiossa. Enää muutama kurssi (noh on niitä vielä 12 pakolliseen määrään) ensi vuodelle ja kirjoituksia syksyllä ja keväällä. Ja vuoden päästä meitsikin painaa valkoista päähän. ;)

Mutta nyt nauttimaan kesästä ja reenaan! ;) Elämäähän tää vaan on ;)

-Jere