Heips!
Pikaisia kuulumisia tältäkin suunnalta. Ei, en oo pistäny pillejä pussiin tän blogin kanssa vaikka postauksia ei olekkaan sadellut viime aikoina. Mulla taitaa olla kirjotettuna kaks tai kolmekin postausta kesältä mutta kas kummaa en oo saanu aikaseks laittaa niitä tänne. Valehtelematta on ollu aika kiire niin urheilu kuin koulurintamallakin viime kuukausina ja välillä tuntuu siltä, että jos en reenaa niin teen koulu ja opiskelu juttuja, kaikki muu on jääny liian vähälle huomiolle. Bilsan kirjotukset on reilu kuukauden päästä jolloin on samaan aikaan myös koeviikko. Ja on tässä muutamat projektitkin kesken.
Kesällä tuli tosiaan vietettyä viikko Rovaniemellä leirillä, kaks viikkoo Jyväskylässä, viikko Ruotsissa, viikko Kuusamossa ja useat viikonloput erilaisilla kisamatkoilla. Paljon on kulunut päiviä reissun päällä eikä kotona ole tullut oltua liiaksi. Sitten kun on ollut kotona, on aika kulunut joko bilsan kirjojen parissa, puuvajan täyttö hommissa tai seuran 60vuotis juhlakisan ratojen tutkimisessa, arvioinnissa ja ratojen juoksemisessa.
SM pitkien suhteen ollaan kohtalaisessa aikataulussa. Pientä viilausta toki pitää tehdä sekä fysiikka puolella että taito puolella. Kesän pk kaudella tehtiin jälleen loisto työtä ja nyt viime viikkoina ollaankin keskitytty taitoon. Suunnistus alkaa olemaan rauhallista ja siinä on jotain ideaakin. Mutta pientä huolta on kyllä muutamat vaivat aiheuttaneet. Alaselkä on alkanut oireilemaan ja se on välillä erittäin kipeä. Tällä hetkellä myös akilles jänteen kanssa on pientä probleemaa ja flunssakin koittaa iskeä. Noh eiköhän kaikesta selvitä ja olla taas syssymmällä iskussa viivalla. Toivotaan ainakin niin!
-Jere
lauantai 16. elokuuta 2014
keskiviikko 2. heinäkuuta 2014
Paluu omalle tasolle
Joo Jukola juostiin ja se meni hyvin. Joukkueeltamme, itseltäni vähän vaisummin. Juoksin avaus osuuden edellis vuoden tavoin. Olin kohtuu hyvä teknisesti, pari huolimatonta ohi ajoa letkan mukana mutta silti jotenkin hyvä tunne, mutten silti voi olla tyytyväinen. Fyysisesti olin hieman pulassa kun jalat kramppaili erittäin rajusti. Todella kovia kramppeja pohkeissa. Tulin avauksesta sijalla 320 vaihtoon se ei ole mikään huippusija, mutta takasi joukkueellemme hyvät asetelmat juosta sinne 200 sakkiin mikä varmasti juniori-ikäiselle joukkueellemme olisi ollut hyvä sijoitus. Loppu viesti sujui kyllä suht hyvin ja sijoitus taisi olla lopulta 207. Omasta osuudesta sen verran vielä pitää mainita että viime vuoden hylkäyksen vuoksi numeromme oli 1071 joten jouduin tekemään rajusti töitä noustakseni hyviin asemiin. Hyvä suoritus kyllä meidän joukkueelta! Joukkueen keski-iän ollessa vain 18v.!
Jukolan jälkeen alettiin sitten lyömään tunteja ja kilometrejä tauluun. Ruuvia kiristettiin ja töitä alettiin jälleen paiskimaan tosissaan.
Viikonloppuna juostiin Tampere suunnistukset. Perjantaina rintti. Olin 21 sarjassa koska omaa sarjaa ei ollut. En kuitenkaan mennyt eliittisarjaan vaan normi A-sarjaan. Juoksin kohtuullisen sprinttikilpailun. Suorituksessa oli minuutti virhettä mikä on kyllä iso määrä sprinttiin. Mutta jotain vauhdistani ja tekemisestäni kertoo se etten hävinnyt kärjelle kuin vain 19sekuntia ja olin kolmas. Se on hyvä sija ja suoritus oli kohtuullinen, ilman noin suuria virheitä olisin kyllä ollut aika ylivoimainen mutta toisaalta rata oli teknisesti niin haastava ettei varmaan kukaan juossut täysin virheettä. Lauantain pitkän matkan kisa oli ehdottomasti itselleni tärkein. Se oli itselleni ikään kuin näyttökisa. Näin hieman väliaika tietoa siitä missä mennään SM-pitkiä ajatellen. Se väliaikatieto oli hyvä, oikeastaan huojentava. Tein ehjän hallitun hyvän suorituksen. En tehnyt mitään suurempia virheitä ja juoksukin kulki ihan hyvin. Olin kisassa toinen 3minuuttia kärjelle hävinneenä. Olen suoritukseen tyytyväinen vaikka voitto jäikin aika kauas. Mutta nimenomaan se katsaus siihen missä mennään oli hyvä. Nyt tiedän että suunta on kyllä oikea ja hyvä. Sunnuntain keskarin kisa alkoi hyvin. Johdin kilpailua kolmos rastille asti. Olin jopa puolen minuutin keulassa mutta sen jälkeen nelos rastille tuli hyvin paha ja tyhmä virhe. Juoksin polkua hieman kiertävää reitinvalintaa mutta yhtäkkiä aloin lukea polulla väärää väliä ristiradasta johtuen. Juoksin kasille leimasin rastin ja aloin ihmetellä miten kisa on mennyt niin nopeasti. Vilkaisin karttaa ja huomasin lenkin olevan tekemättä. Virhe oli noin kaksi ja puoli minuuttia. Iso virhe siis. Juoksin seuraavat lyhyet välit jälleen hyvin vain muutamia sekunteja kärkeä hitaammin. Hirmunen alkuvauhti kostautui seiskalla. Lähdin rastilta oikein mutta sen jälkeen tuttu kasi rasti... Olin hieman hukassa en löytänyt polkua enkä kompassia tietenkään katsonut kun en sitä hirveemmin ole tottunut käyttämään. Sinkoilin mäessä aivan yltiöpäisesti. Lopulta omien aikaisempien rastien kautta löysin kasin neljä ja puoli minuuttia kärkeä hitaammin. Loppu kisa sujui jälleen kärjen vauhtia. Kaksi isoa virhettä pudottivat minut ulos voitto taistelusta.
Olen nyt saanut tarvittavat näytöt siitä missä mennään. Olen saanut osoitettua itselleni (sekä myös muille) että olen palannut sille tasolle millä olen ollut. Henkisesti olen jälleen hyvällä tasolla. Sitä puolta olen kehittänyt viimeiset päivät ja uskon henkisen puolen vahvistuvan edelleen. Pääkoppa ei vaan ole kestänyt.
Nyt on muutama viikko siis reenattu paljon ja seuraavaksi suuntaan jälleen pohjoiseen. Rukalle Fin5 suunnistusviikolle. Siellä pyrin jatkamaan siitä mihin Tampereella jäin. Nyt on hyvä syke tekemisessä ja myös päässä hieman uudenlainen lähestymistapa, joka osoittautui siis toimivaksi. Finin jälkeen vietän kotona muutaman päivän. Käyn juoksemassa seuran juhlakisan ratoja testijuoksujen muodossa. Sen jälkeen suuntaan Keski-Suomeen pariksi viikoksi. Siellä tärkeimmät suunnistukselliset asiat ovat parit kisat ja tietenkin myös ajatuksena olis käydä SM pitkän matkan harjotuspaketeilla reenaamassa ja tekemässä valmistavia harjotuksia.
Valmistautuminen on myös aloitettu syksyn ylioppilaskirjoituksiin. ;) Kylläpäs kesä on mennyt nopeasti... Noh onhan lomaa vielä kumminkin puolet jäljellä :) ja eiköhän se sää vielä lämpee ;) viimistään sit kun istutaan koulussa!
-Jere
Jukolan jälkeen alettiin sitten lyömään tunteja ja kilometrejä tauluun. Ruuvia kiristettiin ja töitä alettiin jälleen paiskimaan tosissaan.
Viikonloppuna juostiin Tampere suunnistukset. Perjantaina rintti. Olin 21 sarjassa koska omaa sarjaa ei ollut. En kuitenkaan mennyt eliittisarjaan vaan normi A-sarjaan. Juoksin kohtuullisen sprinttikilpailun. Suorituksessa oli minuutti virhettä mikä on kyllä iso määrä sprinttiin. Mutta jotain vauhdistani ja tekemisestäni kertoo se etten hävinnyt kärjelle kuin vain 19sekuntia ja olin kolmas. Se on hyvä sija ja suoritus oli kohtuullinen, ilman noin suuria virheitä olisin kyllä ollut aika ylivoimainen mutta toisaalta rata oli teknisesti niin haastava ettei varmaan kukaan juossut täysin virheettä. Lauantain pitkän matkan kisa oli ehdottomasti itselleni tärkein. Se oli itselleni ikään kuin näyttökisa. Näin hieman väliaika tietoa siitä missä mennään SM-pitkiä ajatellen. Se väliaikatieto oli hyvä, oikeastaan huojentava. Tein ehjän hallitun hyvän suorituksen. En tehnyt mitään suurempia virheitä ja juoksukin kulki ihan hyvin. Olin kisassa toinen 3minuuttia kärjelle hävinneenä. Olen suoritukseen tyytyväinen vaikka voitto jäikin aika kauas. Mutta nimenomaan se katsaus siihen missä mennään oli hyvä. Nyt tiedän että suunta on kyllä oikea ja hyvä. Sunnuntain keskarin kisa alkoi hyvin. Johdin kilpailua kolmos rastille asti. Olin jopa puolen minuutin keulassa mutta sen jälkeen nelos rastille tuli hyvin paha ja tyhmä virhe. Juoksin polkua hieman kiertävää reitinvalintaa mutta yhtäkkiä aloin lukea polulla väärää väliä ristiradasta johtuen. Juoksin kasille leimasin rastin ja aloin ihmetellä miten kisa on mennyt niin nopeasti. Vilkaisin karttaa ja huomasin lenkin olevan tekemättä. Virhe oli noin kaksi ja puoli minuuttia. Iso virhe siis. Juoksin seuraavat lyhyet välit jälleen hyvin vain muutamia sekunteja kärkeä hitaammin. Hirmunen alkuvauhti kostautui seiskalla. Lähdin rastilta oikein mutta sen jälkeen tuttu kasi rasti... Olin hieman hukassa en löytänyt polkua enkä kompassia tietenkään katsonut kun en sitä hirveemmin ole tottunut käyttämään. Sinkoilin mäessä aivan yltiöpäisesti. Lopulta omien aikaisempien rastien kautta löysin kasin neljä ja puoli minuuttia kärkeä hitaammin. Loppu kisa sujui jälleen kärjen vauhtia. Kaksi isoa virhettä pudottivat minut ulos voitto taistelusta.
Olen nyt saanut tarvittavat näytöt siitä missä mennään. Olen saanut osoitettua itselleni (sekä myös muille) että olen palannut sille tasolle millä olen ollut. Henkisesti olen jälleen hyvällä tasolla. Sitä puolta olen kehittänyt viimeiset päivät ja uskon henkisen puolen vahvistuvan edelleen. Pääkoppa ei vaan ole kestänyt.
Nyt on muutama viikko siis reenattu paljon ja seuraavaksi suuntaan jälleen pohjoiseen. Rukalle Fin5 suunnistusviikolle. Siellä pyrin jatkamaan siitä mihin Tampereella jäin. Nyt on hyvä syke tekemisessä ja myös päässä hieman uudenlainen lähestymistapa, joka osoittautui siis toimivaksi. Finin jälkeen vietän kotona muutaman päivän. Käyn juoksemassa seuran juhlakisan ratoja testijuoksujen muodossa. Sen jälkeen suuntaan Keski-Suomeen pariksi viikoksi. Siellä tärkeimmät suunnistukselliset asiat ovat parit kisat ja tietenkin myös ajatuksena olis käydä SM pitkän matkan harjotuspaketeilla reenaamassa ja tekemässä valmistavia harjotuksia.
Valmistautuminen on myös aloitettu syksyn ylioppilaskirjoituksiin. ;) Kylläpäs kesä on mennyt nopeasti... Noh onhan lomaa vielä kumminkin puolet jäljellä :) ja eiköhän se sää vielä lämpee ;) viimistään sit kun istutaan koulussa!
-Jere
lauantai 7. kesäkuuta 2014
Leiri Rovaniemellä
Joo nyt kirjottelemaan tänne kun sain rästikirjoituksen tehtyä seuran kotisivuille.. ;)
Tosiaan siellä Rovaniemellä tuli käytyä reenailemassa viime viikolla. Oikeastaan sain leiriltä juuri sen mitä hain. Laadukkaita, haastavia ja vauhdikkaita harjoituksia. Sain sen kelkan käännettyä niin kuin halusin ja olin päättänyt. Kilometrejä tuona neljänä päivänä kertyi sellainen 68km josta tietenkin suurin osa on suunnistusta. Tässäpä hieman leirin purkua.
Ekana päivänä käytiin verkkailemassa oman maun mukaan. Tein ensin sellaisen 5km kevyen verkan. Kävin sen jälkeen vähän syömässä ja sitten tein vielä 6km lenkin. Jalat oli ihan hyvät ja hyvä kaksiosainen treeni tuli tehtyä!
Tiistaiaamuna oli modellit eli mallisuunnistukset metsässä ensin sellanen 3kilsan rata ja siitä kartan ja kenkien vaihdolla sprinttiä keskussairaalalla. Vedin molemmat modellit erittäin kovaa ja samoin siirtymä oli aika kova. Virheitä tuli vähän. Olen kuitenkin tyytyväinen niihin reeneihin. Iltapäivästä oli sitten leirin ensimmäinen virallinen treeni. Kaksiosainen myös. Eka osa oli hieman hölmö.. Juoksimme 5km tietä pitkin kartan kanssa. Sen jälkeen oli vuorossa rinnerasteja. Hyvää työtä, lopussa alettiin valmentajan kanssa höpötteleen ja tehtiin pummi.. aijjaij...
Illalla olisi ollut vielä mahdollisuus yöttömän yön suunnistukseen, mutta totesin jalkojeni kaipaavan hieman lepoa ja jätin tämän treenin väliin, niin kuin moni muukin meidän seurasta.
Keskiviikko aamuna oli Nuuksvaarassa kaksiosainen treeni jälleen. Ensin 1.5km erittäin teknistä jonka jälkeen 3.5km vähä helpompaa taidollisesti. Treeni meni erittäin hyvin ja fiilis reenin jälkeen oli hyvä, tuli se tunne että "hei mähän osaan tän homman!" Keskiviikon toinen treeni oli Pöyliöjärven käyrätreeni. Harjoitus meni itseltäni ihan reisille. Olin suunnilleen eksyksissä siellä metsässä. Nooo... Oli ehkä elämäni vaikein käyräharjootus. Suolla pelkät käyrät kartalla. Hauska treeni jälkeenpäin mietittynä, mutta siellä keskellä suota se ei tuntunu yhtään hauskalta,... :D
 |
| Käyrätreenikö???... |
 |
| ...Oi kyllä... (hajonta 1.) |
Torstaina oltiin aamusta Joulupukin maassa sprinttaamassa. Juoksin sellasen 8kilsaa sprinttiä samalla metsädiesel vauhdilla. Eli ei ollut kyllä kovinkaan herkkää. Tein virheitä haastavassa aitahässäkässä. En ollut tarpeeksi huolellinen. No iltapäivän treeni olikin se päivän päätreeni ja koutsit olikin heittänyt haasteen ilmaan. "Sulle olis kolmos sija tarjolla meidän jälkeen" Haha :D
Harjotuksen idea oli siis kolme suunnistus vetoa joista otettiin emitillä aika. En suinkaan aatellut harjotusta kisana, vaan samalla tatsilla lähdin tekeen omaa työtä kuin olin tehnyt keskiviikon aamun treenissäkin. Rennosti keskittyneenä ja kovaa. Lähdin ekaan vetoon. Olin aika kohmeessa noin niinkun ajatuksen tasolla, lämpöähän oli +30 astetta. Mutta juoksu oli kankeaa ja tahmeaa mutta olin vedon toisiksi nopein kuitenkin. Toka veto olikin parempaa. Tein varmaa tasaista työtä, mutta tunsin edelleen pystyväni parempaan. Viimeinen veto oli 1.4km pitkä ja sisälsi haastavimmat rastipisteet. Lähdin matkaan ja tunsin heti että nyt kulkee. Juoksin ihan hirvittävää vauhtia, juuri sellaista vauhtia että karttaa ehti vilkuilla, mutta silti tuntui että homma on hyvin kasassa. Ja niinhän se olikin. Tein hirvittävän ajan. En tehnyt virheitä ja juoksu oli uskomatonta. Juoksin viimeisen 1.4km vedon 4.30min/km vauhdilla. Olin koko harjoituksen nopein ja jätin ne koutsit taakse selvällä erolla;) Huhhuh!
Perjantaina oli leiriviesti. Olin ankkuri. Jouduin lähtemään yhteislähdössä. Ajoin selkiä kiinni ja juoksu kulki jälleen. Lopussa tein kuitenkin virheen ja toisenkin. Vauhtini oli kuitenkin sellaista 4.40min/km.
Kaikkinensa leiri oli erittäin onnistunut ja pidin maastoista ja urheiluopistosta paljon!
Lopuksi vielä muutama kuva viikolta :) Loistavat maastot! :) Ehtihän sitä vielä viimisenä iltana perinteisessä discossakin piipahtaa;)
 |
| Kovaa pääsee |
 |
| Upee maasto kyllä |
 |
| Nopiaa |
 | |||
| Leiridiscossakin ennätin käymään ;) |
Huh! Loisto viikko takana! Nyt vaan herkistellään Jukolan viestiin! Ihan huippuu! :)
-Jere
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)