Lahna

SM-keskimatkalle valmistautuminen jäi tänä vuonna kyllä ohueksi kun olin juuri ennen kisoja viikon kuumeessa ja kovassa flunssassa... Itse kisa alkoi karsinnan osalta suht kivasti ykkönen ja kakkonen putoili kohtalaisesti. Kolmoselle kuitenkin kävi jotain aivan järjetöntä... Luin tai pikemminkin tulkitsin karttaa ihan väärin. Katsoin että rasti on melkein mäen päällä, heti laakean kumpareen jälkeen. Todellisuudessa rasti oli paljon alempana ja kun itseluottamus on korkealla luottaa silloin nimenomaan vain itseensä joten siitä kehkeytyi todella iso virhe. Yli 5 minuuttinen.... Tämän jälkeen muutama rasti jälleen hyvin ja kutos rastille jälleen aivan järjetön päätös. Johtui varmaan helteestä. Vetelin jyrkänne jonon alapuolelle ja sieltähän olikin sitten mukava seinäkiipeily ylös rastille. Siinä tuhraantu kolme ja puoli minuuttia. Juoksu oli taistelua. Flunssa tuntui ja sen lisäksi että oli pää täys räkää oli haasteena 25 asteen helle. Juoksu oli erittäin raskasta ja vaikeaa. Happi ei kulkenut mihinkään. Pääsin kuitenkin A-finaaliin mikä ei loppupeleissä ollut kovin vaikeaa.
 Finaalissa sitten suttasin viitos rastia nelisen minuuttia. Siinä vaiheessa tiesin pelin olevan ohi osaltani. Lopussa tein pieniä virheitä mutta 30 asteen paahde ja kova flunssa verotti juoksusta todella paljon. Jouduin kävelemään. Kisa raastoi hermoja toden teolla kun ei liput löytyneet eikä juoksukaan kulkenut. Onneksi nyt alkaa olla flunssa voitettu. Jos viikonlopun kisa ei olisi ollut sm kisa olisi se kyllä jäänyt väliin. Ei voi muuta sanoa kuin että kisa oli itseltäni lättänä pannukakku.

Nyt on tullu vedettyä muutama kisa todella pahasti alta lipan. Myönnän olleeni ihan kuutamolla. Fyysisesti, teknisesti sekä henkisesti ihan pihalla. Kuluneella viikolla olen kuitenkin saanut fyysisen tason jälleen sinne missä se oli, tai ehkä jopa hieman korkeammalle. Tiistaista asti on tossu ollut syönnillä niin sanotusti. Juoksu tuntuu tällä hetkellä erittäin hyvältä. Prisma rastien väliajatkin sitä todisti. Kahta isoa megapummia lukuunottamatta menossa oli varmuutta ja juoksussa ruutia. Vaikkei väliajat olleetkaan aivan terävimmän kärjen tasoa oli ne kuitenkin positiivisia signaaleja lähettäviä. Äijä on kunnossa kyllä. Illalla kävin hölkkäilemässä iltarastit vielä loivapiirteisessä maastossa ja vaikka kisavauhdista oltiin pudotettu pari napsua juoksu kulki kepeesti ja oli koko ajan eteenpäin vievää.
Niistä rasteista sen verran että ykkösellä jouduin etsimään lippua ja leimasinta kaksi minuuttia kun olivat pudonneet maahan... Muuten varma suunnistus.
Perjantaina kävin tekemässä perus aerobisen lenkin ja yllätyin todella paljon miten kevyesti juoksu jälleen kulki. Sykkeet pysyivät kurissa ja meno oli hyvää.

Suunnistus alkoi sujua keskiviikon reenien lisäksi myös iltarasteilla ja siellä Prisma rasteilla kahta isoo lukuunottamatta hyvin. Olen kyllä hyvillä mielin lähdössä viikoksi Rovaniemelle leireilemään. Alkukauden surkeet suoritukset näkyvät ranking sijoituksessa ja siksi en päässyt pro-ryhmään leirille mikä kyllä harmittaa todella paljon. Mutta toisaalta olen nyt tyytyväinen siihen että kelkan suunta on kääntymässä ja pystyn tekemään viikon ajan laadukkaita harjoituksia erilaisessa maastotyypissä ja sparraus kavereita löytyy "muutamia" ;)

Nyt on tärkeää saada hyviä harjoituksia ennen Jukolan viestiä ja saada homma sujumaan ilman suurempia paineita. Leirin jälkeen suunnitelmissa olis nauttia kesästä ja reenailla valmistavia reenejä Jukolaan.

Nyt on muuten lähes kaikki kurssit käyty lukiossa. Enää muutama kurssi (noh on niitä vielä 12 pakolliseen määrään) ensi vuodelle ja kirjoituksia syksyllä ja keväällä. Ja vuoden päästä meitsikin painaa valkoista päähän. ;)

Mutta nyt nauttimaan kesästä ja reenaan! ;) Elämäähän tää vaan on ;)

-Jere

Takaisin hommiin

Noniin, eli viimeksi täällä kirjottelin hieman vihasta ja sen sellaisesta. Nyt hieman uutta tietoa tilanteesta. Joo eli vihan ja harmituksen jälkeen tuli noin kahden viikon mittainen taantuma jakso. Homma ei napannut yhtään ja välillä sitä mietti miksi tätä hommaa tekee ja mikä tässä kiehtoo kun epäonnistumiset seuraa edellistä. No jonkunlaisessa kunnossa kumminkin pysyin vaikka reenaaminen menikin ihan fiiliksen mukaan että sillon kun kiinnosti niin reenattiin kovaa ja sillon kun ei napannu niin maattiin sängyssä. Tilanne alkoi jo huolestuttaa itseenikin joten juuri ennen Tiomilaa oli ryhtiliikkeen aika ja fiiliksen mukaan menolle laitettiin piste. 

Vapun päivänä juoksin sprintin Turussa. Sää oli erittäin raaka, kun maassa oli sentin loska/lumi kerros ja uutta loskaa satoi taivaan täydeltä. Karsinta meni osaltani sprintti lajiin tutustuen, eli olin aika hukassa taas sprinttikartan kanssa ja kohteet viuhui ohi. Karsinnassa tein isoja virheitä eikä juoksukaan oikein tahtonut aueta. Ns. B-finaalissa sit homma alkoikin toimia ja tunne oli hyvä. Betonissa tuli sellanen 20s. virhettä. Ihan perus sprintti että tykkijuoksua ei tullut, mut toisaalta ei tarvinu tullakkaan. ;)

Tiomilassa mulla oli 4. osuus, mikä tarkotti yösuunnistusta ;D edelliseltä osuudelta tultiin ison letkan kärjessä, joten tiesin olevani kovassa paikassa. Ykkönen ihan kivasti ehkä joku 8s. virhe. Sit kakkosella huomasin että letka oli jakaantunut. Meitä tuli mun kakkoselle neljän hengen ryhmä kun isompi osa (ehkä 15 juoksijaa) kurvas sisäkaaren hajonnalla kohti mun kolmosta. Eli heti osui pitempi hajonta alkuun. Letka ei kumminkaan karannut ja vauhti letkassa oli sellasta omaa vk vauhtia eli ihan ei joutunu tiukoille mutta silti vauhti oli itselle rapsakkaa. Ryhmässä leivottiin muutama minuutti tiheikkö jyrkännettä, joka oli varmaan vaikein rasti koko kartalla. Ryhmässä juostiin ja pidettiin ihan hyvää vauhtia. Oltiin päästy n. 2km kun tunsin vatsani menevän sekaisin. Taistelin kuitenkin ryhmässä mutta olo vain paheni... N. 4kilometrin kohdalla tein oman ratkaisun. Lähdin tekemään omaa työtä, vaikka ryhmä oli hyvä eikä aiemmin sitä yhtä lukuunottamatta oltu pummattu. Homma karkas ihan lapasesta ja vetelin todella isot kaarrokset enkä ollut kartalla neljään minuuttiin. Menin ehkä hieman paniikkiin jäädessäni yksin pummaamaan. Olin aivan hukassa eikä valoja näkynyt tulevan.. Pummasin n. 5.5min kunnes satuin osumaan rastille jonka piste oli niin selkeä että löysin sen helposti kartalta. Aivan oman rastini läheltä. HUH! Löysin omalle rastilleni. Homma oli kuitenkin sen verran sekaisin edellisestä pummista että pummasin vielä seuraavaa helppoa rastiakin yli minuutin. Siellä pysähdyin ja rauhoitin homman. Seuraavat välit meni jälleen hyvin, yksin suunnistaen vauhti ei ollut varmaankaan ryhmän vauhdin tasoista, mutta yksin juostessa tuntui kovalta. TV rastin tuntumassa lisäsin vauhtia ja sainkin letkani loppupään kiinni uudestaan. Loppu tultiin n. 5hengen ryhmässä suht hyvin. Loppusijamme oli 89. mikä on seuran historian 3. paras(?) Hyvä me!

Tiomilan jälkeen meni muutama päivä toipuessa. Olin erittäin väsynyt reissun jäljiltä. Vasta kolmantena päivänä alkoi pää toimia normaalisti.. Loppuviikko oli kevyttä reeniä höysteenä 5x1000m maantievedot. Veto reeni olikin paras reeni pitkiin aikoihin ja tonni asfaltilla liikahti 2.59.

Sunnuntaina eli eilen juoksin ensimmäiset yleisurheilu kisat maastojuoksun Suomen mestaruus kisoissa Lempäälässä. Tuntemukset ennen kisaa oli hyvät. Jalat tuntu raikkailta ja fiilis oli hyvä. Kisa lähti kuitenkin sillä tavalla liikkeelle että ensimmäinen kaksi kilometriä juoksin pääryhmän mukana omalle tasolle nähden hirveetä kyytiä (2km 6.43). Tämän jälkeen yläkroppa meni ihan jumiin enkä pystynyt tekemään käsillä töitä ollenkaan. Hyydyin pikkuhiljaa ja lopulta katkesin ihan täysin... Loppu oli maaliin selviytymistä... Aikani tuolla 6km matkalla oli 23.16 ja loppusija vasta 45. Tiesin etten ole parhaimmassa kunnossani, mutta että katkesin noin pahasti oli mulle suuri pettymys... Noh ne oli sellaset kisat ja suunta on ylöspäin. 

Haalarit on jälleen vedetty päälle ja duunia on alettu jälleen tehdä niin, että eiköhän se tästä taas lähde nousuun! Homma tuntuu taas kivalta pienen notkahduksen jälkeen! On äärimmäisen kivaa ja innostavaa reenata jälleen paljon! Kyllä tavote kirkkaana kuljetaan kohti syyskuun SM-pitkää!! :)

p.s. ei ole enää montaa koulupäivää, kohta se kesä tulee !! :)

-Jere

Umpisolmu

Joo. Kiukku ja hämmennys möyrii pään sisällä tällä hetkellä. Viis starttia alla eikä yhtään onnistunutta tai ees lähellä omaa tasoo olevaa suoritusta. Ei voi muuta kun päätä pyöritellä ja ihmetellä ilta toisensa jälkeen kisakarttoja ja väliaikoja. Olen fyysisesti kyllä hyvässä kunnossa, se on varmaa. Suunnistus treeniä on lisätty ja vapaa-ajallakin tykkään pohtia ja analysoida treenejä ja kisoja. Onko suunnistusajattelua lisätty liikaakin? Onko karttoja tutkittu liikaa? Pitäiskö välillä nollata ja tehdä monta päivää pelkkää fysiikkaa ja unohtaa suunnistustyö? Mikä mättää? Missä vika?

Ratkasun tähän ongelmaan haluaisin pikaisesti sillä muuten epäonnistumisten kierre vain jatkuu ja jatkuu. Sen tiedän etten koskaan keväällä ole parhaimmillaan. Sen olen huomannut jo useampana vuotena. Mutta miten kehittyä? Mitä pitäisi tehdä toisin. Sapettaa...

Umpisolmua setvimässä..

-Jere

Puolan leiri ja kevään ekat kisat

Heps!

Tosissaan Puolassa käytiin leireilemässä seuran kanssa perinteisellä kevätleirillä. Pientä analyysin poikasta ja matkakertomusta lupailin ennen reissua ja sitä pukkaapi nyt! Hieman ollut kiireitä reissun jälkeen joten hieman viiveellä tää kertomus nyt tuli kirjoteltua..


Matkaan lähdimme siis torstai aamuna. Lentomme Wizzairin lentokoneella lähti Turusta kohti Gdanskin lentoasemaa. Lento ei kauaa kestänyt ja vieläpä kun aikaero osui sopivasti niinpäin että kun lähdimme 9.10 niin perillä oltiinkin paikallista aikaa jo 9.35. Tämä olikin hyvä sillä jäi aikaa sopivasti reenaamiseen jo tulopäivänä. Tässä kohtaa kumminkin alkoi pummia tuleen kun istuin kartturin paikalla ja hotellille piti löytää... :D 30km matkaan saimme kulutettua lähes 1.5h kun matka meni enemmänkin turistien retkeilyksi kuin määrätietoisten suunnistajien siirtymiseks kentältä hotellille... No vihdoin hotellin löydettyämme päätimme skipata ekan treenin ja sen sijaan etsiä ruokaa. Löysimme lähettyviltä halvan pizzerian, mutta kun olimme urheiluleirillä myös ruokavalion tuli näyttää edes hieman urheilijamaiselta ;) No lounaaksi söin muutaman leivän, jugurttia sekä hedelmiä. Aika kevyt lounas ja sen huomas ekassa treenissä... Eka treeni olikin maastoon tutustumista. Aika hyvin meni ekaks treeniks aivan uudentyyppisessä maastossa. Muutaman virheen onnistuin tekemään kun käyrien tulkinnassa meni oma aikansa.

Sentään kunnon kone...

Päivät koostuivat samanlaisesta ohjelmasta joka oli suht tiukka, mutta toimiva. Luppoaikaa ei ollut muulloin kun ravintolassa ruokaa odotellessa.. Kello 7 joka aamuna herätyskello soi ja hyvin pian tämän jälkeen lähdimme aamulenkille. Aamuverkan jälkeen syötiin aamiaista hotellilla. Aamupalan jälkeen nopeahkosti oli vuorossa aina päivän ensimmäinen suunnistustreeni. Treenin jälkeen käytiin lounaalla ja pikapesulla. Toinen suunnistustreeni olikin jälleen aika pian edellisen jälkeen, koska ravintolassa meni aina oma aikansa... (Aivan tuhottoman hidas palvelu..) Toisen suunnistutreenin jälkeen käytiin jälleen pesulla ja syömässä. Illalla oli vielä jonkin asteen iltaverkka, yleensä kävellen tai pienellä hölkällä.

Vähän rinneväliä

 Leiri oli kyllä kaikin puolin loistava! Kelit oli kohillaan kun huhtikuun alussa oli jo se +15C lisäksi maastot olivat aivan kertakaikkisen upeet!! 

Maastokuvaa: 3.5min/km??

 Järjestelyt toimivat hyvin ja itse olin erittäin tyytyväinen leiriin. Kilsoja kertyi viiden leiripäivän aikan hyvin elikkäs reipas 100km, josta kuitenkin suurin osa suunnistaen!

Leiri sujui itseltäni kohtuu hyvin muutama aika tiukka reeni oli, mutta pääosin jakso juntata rinteitä hyvin.. Poikkeuksena seuraavan kuvan treeni... ;D

Penkkaa..

 

 Joo sellasta settiä Puolassa. Sitten hieman kotimaan kisoista. Omalta osaltani kisakausi ei pyörähtänyt toivotulla tavalla käyntiin. Itselläni oli hieman toiveikas mieli koska tiedän olevani kovassa kunnossa fyysisesti. Ekat kisat Raaseporissa meni alta lipan.. Suurin syy oli leiristä väsyneet jalat. Ei vaan kertakaikkiaan ollut palautunut tuollaisesta rinnejuoksusta... Toki tein isohkoja virheitä myöskin... Saaristorastit viikko Raaseporin jälkeen olikin jo fyysisesti omaa tasoo ja suunnistuskin sujui kahta rastia lukuunottamatta joilla leivoin yhteensä 4.5min virhettä. Suoritus oli kuitenkin muuten ihan ok, pieniä 5sekunnin rastiympyrässä kaarroksia lukuunottamatta.. Sunnuntain Silja-Rastit Paimiossa oli täysin reeni mielessä otettu haaste 20vuotiaiden sarjassa. Halusin kokeilla miten kevään kunto kestää 9km suunnistusuorituksen. Huonostihan se kesti. Lämmin sää ja myöhäinen lähtöaika omaan hölmöyteen yhdistettynä takas sen ettei päässä happi riittänyt ja virheitä alkoi syntyä liikaa. Jalat kesti hyvin sellasen rynkytyksen, mutta liikaa helppoja virheitä pääsi syntymään. No se oli vain yksi kisa ja nämä kisat on analysoitu ja ensi kisoissa mennee paremmin. Seuraavaksi suuntana on Finn Spring kisat Salossa. Tämän jälkeen saattaa ohjelmassa olla vielä sprinttiä Turussa (EM-näyttö) ihan tason mittaus mielessä sekä samana päivänä Ruotsiin lähtö ja siellä juostava 10Mila! 

Vielä muutamat maisemakuvat Puolasta..

Haikaran pesä

Katukuvaa

Taustalla treenimaastot

  






















-Jere

Leiriennakkoa

Jep!

Vihdoin alkaa elämä rullaan oikeaan suuntaan ja nyt on suurin stressi poissa taas hetken. Tänään nimittäin päättyi koeviikko joka oli erityisen raskas, sillä olin ilmeisesti nukkunut kurssien aikana... :D No ehkä niistä selvittiin, tai sen kuulen sitten leirin jälkeen....

Myös autokoulu alkaa oleen hyvällä mallilla kun enää yksi teoria kerta jäljellä ja sekin on huomenna. Ajojen kanssa saattaakin sitten tulla kiire kun on reissua toisensa perään. Ensin, torstai aamuna aikasin suuntaan Puolaan leireilemään ja kuukauden päästä jälleen 10Milaan Ruotsiin. Päätin tulla päivitteleen kuulumisia kun aurinko alkoi jälleen paistaan tähänkin suuntaan.

Joo reenien suhteen on nyt ollut kevyttä huoltavaa tulevan rankan "karmeanpaikan" leirin alla sekä edellisestä kovasta höykytyksestä palauttelussa. Leiri tulee varmasti oleen hyvä ja toivon saavani siellä hyviä ja vaativia treenejä. 

Kevään ekat kisat lähenevät myös. Ensimmäinen kisani tulee tänä keväänä olemaan Kevätyön viesti. Juoksen myös Silja rasteilla samana viikonloppuna eli pääsiäisenä. Saaristorastitkin siinä olisi, mutta niitä pitää vielä miettiä ja puntaroida valmentajan kanssa. Huhtikuussa juoksen myös Finn Springissä sekä henkilökohtasen pitkän matkan että viestin. Motivaatio on tällä hetkellä erittäin korkea ja välilaskelman mukaan tähän mennessä on kerätty jo 2/3 viime vuoden kokonais kilsoista eli määrät ovat selvästi nousseet.

Aurinkoista ja motivoivaa kevättä kaikille! ;) 

p.s. Leirin jälkeen olis tarkotus tehdä täällä hieman analyysiä leirin harjoituksista karttoineen joten pysykää kanavalla ;)


-Jere   

Tanssien,juosten ja "juostenkusten" kohti kevättä...

Heps!

Otsikko kertoopi tämän hetken tilanteesta kaiken oleellisen. Nimittäin tuossa reilu kaksi viikkoa sitten tanssin omat Wanhojen tanssini. Viikkojen tiukka tanssitreeni huipentui huikeisiin tansseihin ja pakkohan se on todeta, että tanssit meni hyvin ja uskon saaneeni niistä hyviä vaikutteita tulevaisuuteen sekä urheiluun, että tavalliseen elämäänkin. Kaippa se oli se lukioajan ensimmäinen kohokohta. Toinen tulee vuoden päästä, ja kolmas toivottavasti vuoden ja muutaman kuukauden päästä...

Seuraavana voitaisiin ottaa tuo "juostenkusten"-osa.. Nimittäin on myönnettävä se, ettei koulujutut tahdo oikein edistyä ja tuntuu, että niitä on aivan valtavan paljon... Juostenkusten niitä koitan hoidella. Tietenkin teen parhaani, mutta tällä hetkellä suurempi intohimo, energia ja huomio on urheilussa. Uskon kuitenkin selviäväni kunnialla loppu kevään, niin kuin olen selvinnyt tähänkin asti. 

Ja sitten kuulumisia reenirintamalta. Ensinnäkin pitää sanoa se, että HämeKorttelit- sarjaan tekemäni radat saivat kiitosta ja kehuja. Olin pyrkinyt tekemään varsinkin pisimmästä radasta myös aika raskaan. Hieman enemmän olisin tietenkin toivonut väkeä tulevan paikalle, mutta hiihtoloma sun muut karsivat varmasti porukkaa... Sitten itse reeneistä. Treenaan tällä hetkellä paljon, enemmän kuin koskaan aiemmin. Kulunut lomaviikko oli erinomainen treeniviikko ja kilsoja kertyi sellainen n. 141km (koko loman aikana n. 180km). Olen määrään kyllä tyytyväinen etenkin kun kovat treenit sujui niinkin hyvin kun sujui. Loma ei kuitenkaan mennyt pelkkään reenaamiseen, niin kun kilsoista voi nähdä. Olin jälleen Keski-Suomessa ja vietin erittäin mukavan loman siellä. Shoppailua,kyläilyä,uimista ja rentoutumista treenien lisäksi. Viikko meni todella nopeasti kun oli paljon kivaa tekemistä, hyvää seuraa ja ihan keväinen, aurinkoinen sää!

Kevättä odotellessa!

-Jere

  

Pientä päivitystä

Jeps, nyt on talven tärkein leiri pidetty ja olen kyllä rehellisesti sanoen hyvin luottavainen kevään lähestyessä. En tiedä kehitystä muihin verrattuna mutta tiedän ottaneeni jälleen yhden loikan eteenpäin. Homma toimii ja reeni maistuu, niinkin paljon että välillä on vedettävä kässäriä ettei homma lähde ihan lapasesta. Niin kuin aiemmin kirjoitin täällä, on reenimääriä lisätty ja siitä edelleen lisätty. Olen erittäin innoissani treenien suhteen.

Tällä hetkellä olen aika kiireinen, sillä treenien lisäksi valmistaudun Wanhojen tansseihin. Lisäksi suunnittelen korttelirastien ratoja sekä tarkoituksena olis ottaa asiakseen liikunnan lukiodiplomin kirjallisten osien tekeminen. Myöskin autokouluun olisi tarkoitus mennä. Hommaa tässä on kyllä riittämiin mutta sopiva määrä virikkeitähän pitää mielen vahvana ja unelmat sekä tavoitteet kirkkaana! Niitä kohtihan tässä mennään! ;)

Kohti kevättä Hirmu loikka päällä! Treeni intoa kaikille! ;)

-Jere